Întindere a spatelui înclinat din șezut

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și îndoiți-vă de la șolduri pentru a preveni încovoierea coloanei vertebrale.

Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dumneavoastră.
Înclinați-vă înainte de la șolduri, întinzându-vă cu mâinile spre picioare.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire.

Principal

Dorsali70 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching