Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Sfaturi de la experți
Mențineți o coloană vertebrală neutră și evitați mișcările bruște ale greutății; utilizați un ritm controlat pentru a maximiza implicarea mușchilor.
Pași de urmat
- Stați pe mașina de forță cu picioarele pe platformă și genunchii ușor îndoiți.
- Înclinați-vă înainte pentru a apuca mânerele cu o priză neutră.
- Stați înapoi cu brațele întinse, menținând spatele drept.
- Trageți mânerele către talie, ținând coatele aproape de corp.
- Extindeți încet brațele înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri25 %
Dorsali25 %
Trapez25 %
Secundar
Bicepși15 %
Antebrațe10 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
