Ramat pentru deltoidul posterior cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și angajează-ți zona abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a preveni orice suprasolicitare nedorită a spatelui inferior.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o kettlebell în fiecare mână cu o prindere neutră.
- Înclină-te în șolduri și îndoaie ușor genunchii, înclinându-te înainte până când toracele tău este aproape paralel cu solul.
- Menține-ți coatele ușor îndoite și ridică kettlebells către șolduri, strângând omoplații împreună.
- Coboră încet kettlebells înapoi în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Umeri50 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
