Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană neutra și evitați rotunjirea spatelui pentru a preveni leziunile și a asigura o activare corectă a mușchilor.

Setează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și întinde-te cu pieptul în jos, cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate înainte.
Trage ganterele spre talie, ținând coatele aproape de corp.
Strângeți omoplații împreună în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet ganterele înapoi în poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.