Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și umerii coborâți pentru a preveni ridicarea umerilor, ceea ce asigură o activare corectă a mușchilor și reduce riscul de accidentare.

Pași de urmat

Fixați banda deasupra nivelului capului și stați cu fața spre punctul de ancorare.
Apucați banda cu ambele mâini apropiate, cu palmele orientate în jos.
Trageți banda în jos spre pieptul superior, ținând coatele ridicate.
Strângeți omoplații împreună la sfârșitul mișcării.
Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.