Tracțiuni cu brațele drepte și coardă

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și concentrează-te să te miști prin mușchii dorsalilor în loc să lași brațele să facă tot efortul.

Atașează o sfoară la o scripete de înălțime și selectează greutatea.
Stai în fața aparatului de cablu, cu picioarele la lățimea umerilor, și apucă sfoara cu ambele mâini.
Ținând brațele drepte, trage sfoara în jos până la coapse contrăgând mușchii dorsalilor.
Întoarce-te încet la poziția de start menținând tensiunea în mușchii dorsalilor.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Dorsali60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță