Ramat înclinat cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Păstrați spatele drept și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a asigura o formă corectă.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate kettlebell într-o mână.
- Îndoaie ușor genunchii și încleștează-ți șoldurile pentru a-ți aduce toracele aproape paralel cu podeaua.
- Lăsați kettlebell-ul să atârne la lungimea brațului, cu palma îndreptată spre torace.
- Trageți kettlebell-ul către partea laterală a corpului, ținând cotul aproape de corp.
- Coborâți kettlebell-ul înapoi la poziția de start cu control.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la cealaltă mână.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
