Cea mai bună întindere din lume
Sfaturi de la experți
Mută-te în fiecare poziție ușor și mențineți timp de câteva secunde pentru a adânci întinderea în fiecare grup muscular.
Pași de urmat
- Începeți în poziția de flotare.
- Împingeți piciorul drept în fața în afara mâinii drepte, intrând într-o poziție de lungire scăzută.
- Ridică-ți mâna dreaptă spre cer, rotindu-ți torsul în timp ce îți ții mâna stângă pe podea.
- Întoarce-ți mâna dreaptă la sol și întoarce-te în poziția de flotare.
- Repetă pe partea stângă.
Detalii
Principal
Dorsali15 %
Fesieri15 %
Abdomen15 %
Cvadricepși15 %
Secundar
Gambe10 %
Biceps femural10 %
Umeri10 %
Trapez10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
