Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip
Sfat Expert
Concentrează-te să tragi greutatea în jos cu mușchii spatelui și nu cu brațele, și evită să te înclini prea mult înapoi, ceea ce poate reduce implicarea mușchilor spatelui.
Pași de Urmat
- Atașează mânerul Mag-Grip la aparatul cu cablu și ajustează greutatea.
- Stai sau șezi în fața aparatului cu picioarele ferm pe podea.
- Apucă mânerul Mag-Grip cu o prindere largă.
- Trage mânerele în jos, păstrând coatele aproape de corp.
- Întoarce-te încet la poziția de start cu control.
- Repetă de câte ori este necesar.
Înregistrează Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip vizează în principal Dorsali, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Dorsali100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător2 x 10-12
Intermediar3 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip?
Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip vizează în principal Dorsali. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip?
Pentru începători, începe cu 2 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip potrivit pentru începători?
Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip este considerat un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască mai întâi o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.
