Rând inversat cu benzi

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă și evitați să vă lăsați șoldurile. Trageți cu mușchii spatelui, nu doar cu brațele, pentru a angaja complet grupele musculare vizate.

Pași de urmat

Fixați curelele și apucați-le cu o priză supină, brațele complet întinse.
Înclinați-vă înapoi cu picioarele pe podea, astfel încât corpul să fie în un unghi.
Trageți pieptul spre curele îndoiindu-vă coatele și strângându-vă omoplații împreună.
Coborâți-vă înapoi la poziția de pornire cu control.