Poziția înșirării aței
Sfaturi de la experți
Mențineți șoldurile drepte și evitați să vă lăsați pe o parte pentru a menține alinierea și a maximiza întinderea în umeri și mușchii dorsalilor.
Pași de urmat
- Începeți pe mâini și genunchi în poziție de masă.
- Glisați brațul drept sub brațul stâng cu palma în sus.
- Coborâți umărul drept la podea, odihniți-vă capul pe covor.
- Întindeți brațul stâng înainte sau înfășurați-l în spate.
- Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde, apoi schimbați părțile.
Detalii
Principal
Fesieri33 %
Dorsali33 %
Abdomen34 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
