Tracțiuni laterale la cablu (bara V)

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe tracțiunea barei cu mușchii spatelui și minimizați implicarea bicepsului menținând încheieturile neutre.

Atașați o bară în formă de V la scripetele superior al unei stații de cablu.
Prindeți bara în formă de V cu palmele îndreptate una spre cealaltă și așezați-vă, fixând coapsele sub pernițe.
Înclinați-vă ușor înapoi și trageți bara în jos spre pieptul superior.
Strângeți omoplații împreună în partea de jos a mișcării.
Întoarceți încet bara la poziția de pornire, extinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.