Balans în spate

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și controlate și asigurați-vă că vă angajați mușchii spatelui și umerilor pentru a conduce mișcarea.

Stați cu picioarele la distanța umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Înclinați-vă ușor înainte, menținând spatele drept.
Extindeți brațele în fața dvs. la nivelul umerilor.
Împingeți brațele înapoi cât de departe este confortabil, strângându-vă omoplații împreună.
Reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea într-un mod controlat.