Poziția cobrei în yoga

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii jos și departe de urechi pentru a preveni tensiunea în gât.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu mâinile sub umeri și coatele aproape de corp.
Împingeți prin mâini pentru a vă ridica pieptul de pe podea, întinzând brațele cât de confortabil.
Mențineți șoldurile și coapsele pe podea și umerii relaxați.
Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde, apoi coborâți ușor.