Sărituri cu genunchii sus

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură verticală pe tot parcursul mișcării și concentrați-vă să vă ridicați genunchii cât mai sus posibil la fiecare săritură pentru a maximiza implicarea mușchilor țintiți.

Pași de urmat

Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Săriți în sus de pe piciorul stâng în timp ce vă ridicați genunchiul drept spre piept.
Aterizați ușor pe vârful piciorului stâng și repetați imediat mișcarea cu piciorul opus.
Continuați să alternați picioarele, menținând un ritm ritmic și controlat.