Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a genunchilor pe tot parcursul exercițiului pentru a vă susține partea inferioară a spatelui și a îmbunătăți stabilitatea.

Ancorați banda la un punct înalt și stați cu fața spre ancora.
Apucați banda cu ambele mâini apropiate, cu palmele una față de cealaltă.
Trageți banda în jos spre pieptul superior, menținând coatele ridicate și îndreptate în lateral.
Angrenați-vă mușchii abdominali și strângeți lamele umărului împreună la vârful mișcării.
Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea în bandă, și repetați de câte ori doriți.