Mobilitate a coloanei toracice în genunchi
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe mișcarea prin coloana toracică, evitând mișcarea excesivă a coloanei lombare, pentru a-ți îmbunătăți cu adevărat mobilitatea spatelui superior.
Pași de urmat
- Îngenunchează pe sol cu fesele tale așezate pe călcâie.
- Întinde-ți brațele în fața ta și pune-ți mâinile pe sol.
- Împinge o mână sub brațul opus, rotindu-ți partea superioară a corpului.
- Menține întinderea pentru un moment, apoi revino la poziția de pornire.
- Repetă pe cealaltă parte pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Umeri50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
