Tracțiuni la bară cu asistență

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat pe toată durata mișcării pentru a menține stabilitatea și a asigura forma corectă.

Ajustează mașina de levier la înălțimea ta și selectează greutatea potrivită.
Stai pe platforma de asistență și apucă mânerele cu o priză supinată (palmele îndreptate spre tine).
Trage-te în sus până când bărbia ta este deasupra barei.
Coboră-te înapoi cu control.
Repetă de câte ori dorești.