Ramat la Aparatul Landmine cu Bara în V
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și activează-ți zona abdominală pentru a-ți proteja coloana vertebrală în timpul mișcării de vâslit.
Pași de urmat
- Poziționează bara în atașamentul landmine și atașează un mâner în formă de V.
- Stai deasupra barei și înclină-te în șolduri, menținându-ți spatele drept.
- Prinde mânerul în formă de V cu ambele mâini.
- Trage bara spre abdomen, strângându-ți omoplații împreună.
- Coborâți bara încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez30 %
Secundar
Bicepși5 %
Antebrațe5 %
Echipament
Landmine
Tip de exercițiu
Forță
