Hiperextensii inverse tip broască, atingând podeaua

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că folosiți mușchii fesieri pentru a ridica picioarele și nu vă îndoiți excesiv spatele.

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă specială, cu picioarele îndoite la genunchi, picioarele împreună, asemănându-se picioarelor unei broaște.
Ridicați coapsele de pe bancă strângând mușchii fesieri.
Atingeți ușor podeaua cu genunchii și apoi ridicați-vă din nou picioarele.
Repetați de câte ori doriți.