Ramat pe podea cu cabluri și frânghie
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și pieptul în sus pe tot parcursul mișcării pentru a angaja complet mușchii spatelui.
Pași de urmat
- Stai pe podea în fața unui aparat de cablu cu picioarele întinse și un accesoriu de sfoară conectat la scripeteul de jos.
- Prinde sfoara cu ambele mâini și stai drept cu o ușoară îndoire a genunchilor.
- Trage sfoara spre talie, împingând coatele înapoi și strângând omoplații împreună.
- Extinde încet brațele înapoi în poziția de pornire, menținând tensiunea pe cablu.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri34 %
Dorsali33 %
Trapez33 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
