Rând cu un braț cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită rotirea trunchiului în timp ce tragi greutatea pentru a menține alinierea corectă.

Puneți o mână pe o bancă și țineți o greutate cu cealaltă mână.
Înclinați-vă înainte la talie până când spatele este aproape paralel cu podeaua.
Trageți greutatea în sus, ținând cotul aproape de corp.
Coborâți greutatea cu control în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.