Ramat înclinat cu gantere, sprijinit de perete
Sfaturi de la experți
Menține-ți coloana vertebrală neutră și evită folosirea impulsului pentru a ridica greutatea. Peretele va ajuta să-ți stabilizezi corpul, permițând un mișcare mai controlată și o implicare musculară mai bună.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și spatele lipit de un perete.
- Îndoaie-ți genunchii ușor și înclină-te înainte la șolduri menținând contactul cu peretele.
- Ține câte un ganter în fiecare mână cu palmele una spre cealaltă.
- Trage ganterele spre talie, strângând omoplații împreună.
- Coboră încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
