Deadlift românesc cu landmine

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe îndoirea șoldurilor și menținerea spatelui drept pentru a viza eficient lanțul posterior fără a tensiona partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, privind spre capătul halterei fixate într-o atașare terestră.
Îndoaie șoldurile pentru a apuca bara cu ambele mâini, brațele întinse și spatele drept.
Ridică bara prin extinderea șoldurilor, ținând bara aproape de corp.
Coborâți bara înapoi îndoindu-vă în șolduri cu o ușoară îndoire a genunchilor.
Repetați de câte ori doriți.