Tracțiuni la bară cu priză apropiată asistate

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și evită balansul pentru a menține forma corectă și angajarea musculară.

Stai în genunchi pe pernă și apucă barele paralele cu o prindere apropiată.
Trage-te în sus până când bărbia ta este deasupra barelor, menținându-ți corpul drept.
Coboră-te înapoi cu control în poziția de start.

Principal

Dorsali60 %

Secundar

Bicepși20 %

Antebrațe5 %

Umeri10 %

Trapez5 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță