Tracțiuni asistate la TRX

Sfaturi de la experți

Folosiți picioarele pentru asistență după cum este necesar, dar încercați să reduceți progresiv asistența pentru a crește angajarea musculară.

Reglați curelele de suspensie pentru a permite o tracțiune asistată de sine cu picioarele pe pământ.
Prindeți mânerele și atârnați-vă cu brațele întinse, picioarele pe pământ.
Trageți-vă corpul în sus, folosind picioarele pentru asistență cât mai puțin posibil.
Încercați să vă ridicați bărbia deasupra mânerelor.
Coborâți-vă înapoi cu control.
Repetați de câte ori doriți.