Ramat la cablu cu un braț și rotație din șezut
Sfaturi de la experți
Contractați-vă mușchii abdominali și rotiți-vă din torso pentru a intensifica implicarea mușchilor oblici.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu fața spre aparatul de cablu, cu un mâner atașat în cea mai joasă poziție.\n2- Apucați mânerul cu o mână și stați drept, cu picioarele bine fixate.\n3- Trageți mânerul spre talie, în timp ce vă rotiți ușor în lateral.\n4- Inversați mișcarea încet, revenind la poziția de pornire.\n5- Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la cealaltă parte.
Detalii
Principal
Umeri20 %
Dorsali20 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Abdomen10 %
Piept5 %
Tricepși5 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
