Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele paralel cu podeaua și trage greutatea spre șold pentru a angaja complet mușchii spatelui și a minimaliza implicarea bicepsului.

Stai perpendicular pe bara de greutăți fixată într-o atașare pentru landmine, ținând capătul cu o mână.
Înclină-te în șolduri pentru a-ți aduce trunchiul paralel cu podeaua, păstrând o ușoară îndoire a genunchilor.
Trage bara de greutăți spre șold, retrăgând lama umărului în timp ce tragi.
Coboră bara de greutăți cu control la poziția de pornire.
Completează numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt braț.