Întindere Scorpion

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii plați pe podea pentru a maximiza întinderea în torace și a asigura forma corectă.

Culcat pe burtă cu brațele întinse în lateral, formând o formă de 'T'.
Ridică ușor o picior de pe podea și adu-l peste piciorul opus, încercând să atingi podeaua de cealaltă parte.
Mențineți întinderea pentru un moment, simțind-o în partea inferioară a spatelui, fesieri și mușchii oblici.
Revino la poziția de pornire și repetă pe partea cealaltă.