Stretching pentru pectorali la spate

Sfaturi de la experți

Menține-ți bărbia sus și pieptul în afară pentru a deschide complet mușchii pectorali în timpul întinderii.

Stai cu picioarele la distanța umerilor.
Încrucișează-ți mâinile în spate.
Îndoaie-ți brațele și ridică-le ușor, strângând omoplații împreună.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind întinderea în piept și umeri.
Relaxează-te și repetă dacă este necesar.

Principal

Dorsali34 %

Piept33 %

Umeri33 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching