Pullover cu kettlebell din poziția a treia lună

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea kettlebell-ului cu mușchii spatelui și mențineți partea inferioară a spatelui apăsată în podea pentru a evita arcuirea.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea, ținând un kettlebell de mâner cu ambele mâini.
Extindeți brațele deasupra pieptului, apoi coborâți încet kettlebell-ul înapoi și în jos spre podea deasupra capului.
Mențineți brațele ușor îndoite și mișcați-vă doar la nivelul umerilor.
Trageți kettlebell-ul înapoi la poziția inițială folosind mușchii spatelui și pieptului.
Repetați de câte ori doriți.