Stretching pentru coloană

Sfaturi de la experți

Întinde-te în întindere încet și nu forțați corpul într-o întindere mai profundă decât ce simți confortabil.

Șezi pe podea cu picioarele întinse în fața ta și spatele drept.
Întinde-ți brațele drept în fața ta la înălțimea umerilor.
Înclină-te în șolduri și întinde-te înainte, încercând să-ți întinzi vârfurile degetelor cât mai departe posibil păstrând spatele drept.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi eliberează și repetă.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching