Tracțiune laterală cu un braț întins la helcometru

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați lângă aparatul cu cabluri și atașați un mâner la scripetele superior.
2. Prindeți mânerul cu o mână, cu palma în jos, și faceți un pas înapoi pentru a crea tensiune.
3. Cu o ușoară îndoire a cotului, trageți mânerul în jos spre partea dvs. într-un arc larg.
4. Reveniți încet la poziția de pornire rezistând la tracțiunea blocului de greutăți.
5. Completați toate repetările pe o parte înainte de a schimba pe celălalt braț.

Detalii

Principal

Dorsali70 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță