Tracțiuni commando

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul cât mai drept posibil și evitați balansul pentru a crește activarea musculară și a reduce impulsul.

Poziționați-vă lateral față de bara, prinzând-o cu o mână în fața celeilalte.
Trageți-vă în sus în timp ce vă rotiți ușor, aducându-vă capul în sus și spre partea laterală a barei.
Coborâți-vă înapoi cu control în poziția de pornire.
Alternați partea capului care se ridică la fiecare repetare.
Repetați de câte ori doriți.