Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe strângerea omoplaților pentru a angaja complet mușchii spatelui.
Pași de urmat
- Stați pe mașina de forță cu genunchii ușor îndoiți.
- Apucați mânerele cu o priză pronată.
- Trageți mânerele spre torace menținând spatele drept.
- Reveniți încet la poziția de pornire menținând tensiunea.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
