Atingeri de Degete din Față

Sfaturi de la experți

Păstrați genunchii ușor îndoiți pentru a evita întinderea excesivă a mușchilor ischio-gambieri și a spatelui inferior.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Înclinați-vă încet în talie, întinzându-vă mâinile spre degetele de la picioare.
Mențineți poziția odată ce simțiți o întindere confortabilă în mușchii ischio-gambieri și spatele inferior.
Mențineți timp de 15-30 de secunde înainte de a reveni încet la poziția de pornire.