Atingeri de Degete din Față cu Ambele Mâini

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe înclinarea din șolduri în loc de îndoiala spatelui pentru a menține o formă corectă și a viza mușchii intenționați.

Stai cu picioarele împreună.
Înclinați-vă în șolduri și întindeți ambele mâini spre degetele de la picioare.
Mențineți întinderea când simțiți tensiune în mușchii fesieri.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde înainte de a reveni la poziția verticală.