Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și evitați rotunjirea coloanei vertebrale pentru a proteja partea inferioară a spatelui și a asigura angajarea corespunzătoare a mușchilor cvadricipitali.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând gantere în fața coapselor.
Cu o ușoară îndoire a genunchilor, încleștați-vă în șolduri pentru a coborî ganterele de-a lungul părții din față a picioarelor.
Coborâți-vă până simțiți o întindere în mușchii cvadricipitali, apoi reveniți la poziția de pornire împingând șoldurile înainte.
Repetați de câte ori doriți.