Întindere piept Superman

Sfaturi de la experți

Mențineți gâtul în poziție neutră și evitați supraextinderea spatelui inferior concentrându-vă pe ridicarea pieptului și a umerilor.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse în fața dvs.
Ridicați în același timp brațele, pieptul și picioarele de pe podea, strângând mușchii fesieri și ai spatelui.
Mențineți poziția 'superman' pentru câteva secunde, apoi coborâți înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți sau mențineți pentru o perioadă stabilită.