Ramat la Cablu din Șezut cu Prindere Supină
Sfaturi de la experți
Menține-ți pieptul sus și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a-ți angaja complet mușchii latișimului dorsului și pentru a evita o suprasolicitare inutilă a spatelui inferior.
Pași de urmat
- Așează-te la o mașină de ridicat cu cablu cu picioarele pe suporturi.
- Prinde atașamentul cablului cu o priză supină (palmele orientate în sus).
- Trage mânerul către abdomenul inferior, strângându-ți omoplații împreună.
- Extinde încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
