Ramat cu un braț înclinat cu cablu

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele paralel cu podeaua și evită să-ți rotești trunchiul pentru a menține tensiunea asupra mușchilor țintiți.

Setează cablul la cea mai joasă poziție și selectează greutatea potrivită.
Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Înclină-te înainte la șolduri până când trunchiul tău este aproape paralel cu podeaua.
Apucă mânerul cablului cu o mână și lasă-l să atârne drept în jos.
Trage mânerul către talie, ținând cotul aproape de corp.
Coboră încet mânerul înapoi la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba brațele.