Plank cu mișcare de ferăstrău

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și controlate și evitați lăsarea șoldurilor pentru a menține o tensiune constantă a mușchilor abdominali.

Începeți într-o poziție de planșetă pe antebrațe cu coatele sub umeri și corpul într-o linie dreaptă.
Angrenați-vă mușchii abdominali și fesieri.
Deplasați-vă corpul înainte și înapoi împingând și trăgând prin coate.
Păstrați spatele drept și șoldurile la același nivel pe tot parcursul mișcării.
Repetați mișcarea de tăiere de câte ori doriți sau pentru o anumită perioadă de timp.