Ramat din înclinat cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Menține-ți coatele aproape de corp și strânge-ți omoplații împreună în partea de sus a mișcării.
Pași de urmat
- Stai pe mijlocul benzii cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îndoaie-ți genunchii ușor și înclină-te în față, menținând spatele drept.
- Prinde banda cu ambele mâini, cu palmele îndreptate în interior.
- Trage banda spre talie, menținând coatele aproape de corp.
- Eliberează banda încet pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri20 %
Dorsali20 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși13 %
Antebrațe13 %
Piept14 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
