Ramat la cablu cu prindere apropiată, în picioare
Sfaturi de la experți
Păstrați spatele drept și pieptul sus pe tot parcursul mișcării. Strângeți omoplații la sfârșitul tragerii pentru a angrena complet mușchii spatelui.
Pași de urmat
- Stai în fața mașinii cu cablu cu picioarele la lățimea umerilor.
- Prindeți mânerul cu ambele mâini, palmele una față de cealaltă.
- Păstrând coatele aproape de corp, trageți mânerul spre abdomen.
- Strângeți omoplații la sfârșitul mișcării.
- Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
