Tracțiuni la cablu cu priză inversă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să trageți bara în jos cu coatele în loc de mâini pentru a angaja mai bine mușchii țintiți.

Atașați o bară dreaptă la o mașină cu cablu și stați cu fața spre mașină, cu genunchii fixați sub perne.
Apucați bara cu o priză subțire (palmele orientate spre dvs.) la lățimea umerilor.
Înclinați-vă ușor înapoi și trageți bara în jos către pieptul superior.
Pauză și strângeți omoplații împreună în partea de jos a mișcării.
Returnați încet bara la poziția de pornire menținând controlul.
Repetați de câte ori doriți.