Tractiuni la bară cu benzi de suspensie

Sfaturi de la experți

Angrenați mușchii dorsalilor și concentrați-vă pe tracțiune cu mușchii spatelui în loc de doar brațele. Mențineți mișcările controlate și constante.

Atârnați de curelele de suspensie cu mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor.
Trageți corpul spre mânere, strângând omoplații împreună.
Coborâți-vă înapoi cu control la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri20 %

Dorsali20 %

Trapez20 %

Secundar

Bicepși10 %

Antebrațe10 %

Piept10 %

Abdomen10 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță