Poziția piramidei

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii coapsei și mențineți coloana vertebrală lungă pentru a evita încovoierea spatelui în timp ce vă aplecați înainte.

Începeți în poziție verticală cu picioarele la aproximativ 3 până la 4 picioare distanță.
Întoarceți-vă piciorul din spate ușor în exterior și piciorul din față drept înainte.
Îndreptați-vă șoldurile spre față.
Aplecați-vă înainte peste piciorul din față, menținând coloana vertebrală alungită.
Puneți mâinile pe podea sau pe un bloc pentru suport.
Mențineți poziția pentru câteva respirații, apoi schimbați partea.

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Fesieri25 %

Dorsali25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching