Întindere pentru spate cu coatele înapoi
Sfaturi de la experți
Menține-ți coloana vertebrală neutra și evită arcuirea excesivă a spatelui inferior pentru a preveni suprasolicitarea.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Încrucișează-ți degetele în spatele spatelui.
- Îndoaie-ți brațele și ridică-ți mâinile ușor de pe spate.
- Trage-ți ușor omoplații împreună și împinge-ți pieptul înainte.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde.
- Relaxează și repetă după nevoie.
Detalii
Principal
Piept34 %
Umeri33 %
Dorsali33 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
