Tracțiuni la bară cu prindere paralelă îngustă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea cu mușchii spatelui în loc de doar brațele pentru a angaja grupurile musculare corecte eficient.
Pași de urmat
- Prindeți barele paralele cu palmele orientate unul spre celălalt.
- Atârnați-vă cu brațele complet întinse.
- Trageți-vă în sus până când bărbia este la nivelul barelor, expirând.
- Coborâți-vă înapoi în poziția de pornire cu un mișcare controlată, inspirând.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri20 %
Dorsali20 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși15 %
Antebrațe15 %
Piept10 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
