Lovituri laterale cu genunchiul îndoit

Sfaturi de la experți

Mențineți o mișcare controlată pe tot parcursul exercițiului pentru a menține tensiunea asupra mușchilor lucrați și a îmbunătăți stabilitatea.

Începeți în patru labe cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
Îndoiți un genunchi și împingeți înapoi, strângând mușchii fesieri.
Aduceți genunchiul înapoi în poziția de pornire, apoi întindeți același picior în lateral.
Reveniți la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.